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Sei stark! – einer der 5 inneren Antreiber

Heute widme ich den Artikel einem der 5 inneren Antreiber, der mir sehr bekannt ist: Dem „sei stark!“

Du hast es, wenn du die anderen Blogartikel über die inneren Antreiber gelesen hast, vielleicht schon bemerkt: Du hast oft nicht nur 1 inneren Antreiber in dir, sondern mehrere. Einige sind dir bekannter, einige ganz fremd. Und sie werden, je länger du sie kennst, fast schon wie zu guten Freunden. Und wie du gute Freunde ungern ziehen lässt, werden auch die inneren Antreiber

- einem lieb
- schöngeredet
- ungern ziehen gelassen
- Du...

Der innere Antreiber namens "Mach schnell"

Als Kinder erleben wir alle traumatische Situationen. Und in der „vulnerablen“ Phase werden wir geprägt. Das was passiert, nehmen wir als „normal“ an. Wachsen wir bei betrunkenen Eltern auf, werden wir darauf geprägt, dass es normal ist, eine Alkoholfahne zu haben und dass es bei anderen auch so ist. Wachsen wir bei gewalttätigen Eltern auf, werden wir darauf geprägt, dass es normal ist, geschlagen zu werden und dass dies Ausdruck ihrer Liebe ist. Wachsen wir bei gestressten Eltern auf, erachten wir es als normal, dass man wenig Zeit miteinander verbringt und die Menschen gestresst/kühl...

Welche Meditation passt zu mir?

Meditation ist ein Wort – und beinhaltet doch so vieles. Ist doch Meditation auch sehr, sehr alt und hat im Laufe der Zeit auch verschiedenste Ausrichtungen in diversen Ländern entwickelt.

Lasst uns heute einig sein, dass Meditation also etwas wie der Oberbegriff aller Meditationstechniken ist.

Es gibt sehr, sehr viele Meditationstechniken. Und keine ist besser oder schlechter. Sondern einige passen einfach besser zu dir, deiner Gemütslage, deinem Umständen, deinen Themen. Je nach dem, woher du auch kulturell kommst, empfindest du gewisse Techniken als ansprechender und „natürlicher“ als andere. Die "beste" Meditation ist also nicht eine...

Pausen müssen trainiert werden.

Jetzt fragst du dich vielleicht: «Häh? Warum müssen Pausen trainiert werden? Wenn ich Pause habe, habe ich einfach Pause».

Da hast du natürlich Recht. Wenn es nur um die zeitliche Komponente geht, hast du natürlich einfach Pause, wenn du Pause hast.

Wenn ich aber mit «Pause» die Entspannung meine, die erholsame Pause, dann brauchst du doch Training. Lass mir auch erklären, wie ich das genau meine:

Es wird heute zum Glück immer klarer, dass die mentale Gesundheit auch von den Pausen, sprich von der Erholung abhängt. Und viele überlegen, wie sie sich Pausen im Alltag einbauen...

Der Nutzen der Meditation

Achtsamkeit, Entspannung und Meditation erfreuen sich immer grösserer Beliebtheit, und das ist sehr erfreulich. Es freut mich, wenn die Menschen erkennen, dass Entspannung nicht nur «nice to have» sondern sogar notwendig ist.

Erlaube dir "faul" zu sein - der erste Schritt zur Meditation

Auch Arbeitnehmende betrachten das Faulenzen oder Nichtstun als etwas Schlechtes. Wir haben oft verlernt, zu faulenzen und uns zu langweilen. Unbewusst haben wir es als «schlecht» kategorisiert, weil Qualitäten wie Fleiss und ein hoher Aktivitätsgrad als erstrebenswert betrachtet werden. Also erlauben wir uns nicht, nichts zu tun. Wir kritisieren uns selber (unbewusst!) wenn...

Saucha – Reinheit

Heute wollen wir von den Yamas hin zu den Niyamas wechseln. Sie sind ein weiteres Glied des achtfachen Yoga-Pfades gemäss Patanjali*.

Während die Yamas eher die «Richtlinien» für den Umgang mit anderen und dem Umfeld sind, sind Niyamas eher etwas wie die Richtlinien für den Umgang mit sich selber.

Zu den Niyamas gehören

Saucha
Samtosha
Tapas
Svadhyaya
Ishvara Pranidhana

Dieser Blogpost widmet sich dem Thema Saucha, was einfach übersetzt «Reinheit» bedeutet. Es kann aber auch als Reinigung oder auch Reinigungsritual übersetzt werden.

Mehr dazu lesen auf dem Blog: https://www.yoga2day.ch/saucha/

Ein Beitrag von Anna Morf, einer Kampfkünstlerin mit...

Samtosha - Zufriedenheit

Einer der Aspekte von Niyama (2. Glied des achtfachen Pfades im Yoga) ist «Samtosha», die Zufriedenheit.

In den Yoga Sutren II-42 von Patanjali steht:

Samtoshâd anuttamah sukha-lâbhah

Was wörtlich übersetzt bedeutet:

Samtoshad = von/mit Zufriedenheit/Genügsamkeit/Dankbarkeit
Anuttama = unvergleichlich, unübertroffen, grenzenlos
Sukha = Glück, Leichtigkeit, Freude
Labha = Gewinn, Erlangen
Da die Sutren ohne Verben auskommen, verlangt die Interpretation immer ein bisschen Können. Man könnte also frei übersetzen:

Wer sich in Zufriedenheit übt, der/die erlangt grenzenloses Glück(lichsein).

Ich finde, der Spruch ist sehr aktuell. Nach einer Zeit des "schneller-höher-weiter" wechseln wir nun in eine Zeit, in der wir...

Tapas - Disziplin 2. Pfeiler des achtfachen Pfades

Heute widme ich mich dem Thema «Tapas», einer der Aspekte von Niyamas, dem 2. Pfeiler des achtfachen Pfades.

Tapas kann kurz übersetzt als Disziplin/Hartnäckigkeit/Durchhaltewillen übersetzt werden. Und manch eine/r fragt sich, was Disziplin mit Yoga zu tun hat. Haben doch viele den Eindruck, Yoga ist Entspannung, wohlfühlen, dehnen und sanfte Bewegungen. Also nichts anstrengendes und nur Wellness.

Das ist Yoga schon auch. Aber noch viel mehr. Yoga ist eigentlich tiefe Selbstreflexion und Persönlichkeitsentwicklung. Yoga ist viel mehr als nur Asanas, also die Körperübungen. Yoga ist vor allem herauszufinden, wer man wirklich ist...

Brahmacharya

Beim yogischen achtfachen Pfad haben wir bereits die Yamas angeschaut. Ein Teil davon nennt sich Brahmacharya.

Oft wird Brahmacharya als Zölibat übersetzt, aber die Bedeutung geht viel weiter. Wörtlich bedeutet Brahma Charya soviel wie «den Weg von Brahman gehen / leben wie Brahman». Im weitesten Sinne also, einen «Lifestyle wie Brahman» führen.

Es bedeutet, dass wir unser Leben nach dem Göttlichen ausrichten. Und dass wir uns des Lebens um uns herum wie auch in uns drin bewusst sind. Alles ist Energie. Und alles was Energie ist, kann gute oder schlechte Auswirkungen haben.

Brahmacharya bedeutet also, die Energie so zu...

Aparigraha - nicht horten

Ein weiterer Teil der Yamas ist Aparigraha. "A" bedeutet Nicht. Parigraha bedeutet Horten, Besitzen, Anhaften, Annehmen, Sichverschaffen.

Aparigraha bedeutet als das Nicht-Anhaften an (weltlichen) Dingen. Aber auch das Nicht-Horten von weltlichen Dingen. Sei es Auto, Geld, Gitarre, Kleider…

Die Bedeutung ist aber noch viel vielschichtiger.

Mehr dazu lesen auf dem Blog: https://www.yoga2day.ch/aparigraha/

Ein Beitrag von Anna Morf, einer Kampfkünstlerin mit über 25 Jahren Kampfkunst-Erfahrung (Schwarzgurt 4. Duan), Coach, Yoga-Ausbildnerin (E-RYT 500/RYS 500) und Meditationslehrer-Ausbildnerin.

Egal ob du dich für Yoga Kurse, Ausbildungen in Yoga oder Meditation, Selbstverteidigung, Kampfkunst (Kung Fu), Coaching, Persönlichkeitsentwicklung, Hochsensibilität oder glückliche Partnerschaften...