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Manchmal muss man Unangenehmes aussprechen

Von klein auf werden wir als Mädchen darauf gepolt, sanftmütig und ruhig zu sein. Mädchen sind sanft und lieb, sorgen für Harmonie und sind nicht laut. Sie schreien und sie schlagen nicht – und sie sehen stets das Gute in den Menschen, selbst wenn es bedeutet, etwas schönzureden.

Du meinst, das sei übertrieben? Ja? Dann lass uns mal das Gegenteil zeichnen:

Anna, 8 Jahre alt. Laut und impulsiv. Dreckige Hosen, zerrissenes Shirt vom Spielen. Sie schreit quer durch den Spielplatz und haut auch schon andere Kinder, wenn sie an den Haaren gezogen wird. Sie jagt...

Der innere Antreiber Der innere Antreiber „Ecke nicht an/fall nicht auf“

Einer der inneren Antreiber, die vor allem Frauen in sich tragen, ist der „Falle nicht negativ auf“.

Das äussert sich oft durch

Extrem hohe Hilfsbereitschaft
Dem hohen Widerstand, jemandem die Meinung zu sagen
Nein zu sagen
Streit zu schlichten statt ihn auszustehen
Hoher Harmoniebedürftigkeit
Hoher Gutmütigkeit / Bereitschaft, etwas schön zu reden (um dem Streit/der Konfrontation/dem Konflikt aus dem Weg zu gehen)

Mehr dazu lesen auf dem Blog: https://www.meditation-in-motion.ch/fall-nicht-auf/

Ein Beitrag von Anna Morf, einer Kampfkünstlerin mit über 25 Jahren Kampfkunst-Erfahrung (Schwarzgurt 4. Duan), Coach, Yoga-Ausbildnerin (E-RYT 500/RYS 500)...

Der innere Antreiber „Streng dich an“

Ich habe ja schon über die inneren Antreiber „Mach schnell“ und „Sei perfekt“ geschrieben. Heute möchte ich mich dem Antreiber „Streng dich an“ widmen:

Arbeit ist anstrengend, Spass ist keine Arbeit. Arbeit ist Stress.

Alles was Spass macht, sollte nicht mit Geld vergütet werden, weil Arbeit ja anstrengend ist? Ist das auch deine Haltung?

Beispiele gefällig?

Du organisierst eine Feier für Freunde und Familie. Das hat viel Zeit und Nerven gekostet. Wie schwer fällt es dir, Geld für deine Zeit und Nerven anzunehmen, wenn es dir jemand anbietet?

Du hast eine Ausbildung abgeschlossen (z.B....

Der innere Antreiber „Sei perfekt“

Die inneren Antreiber sind interne Stressoren, dass heisst innere Ursachen von Stress. Es ist nicht so, dass nur äussere Faktoren für Stress verantwortlich sind. Oft sind es unsere Glaubenssätze, die uns das Leben schwer machen. Und eben die inneren Antreiber.

Ich habe ja schon über den inneren Antreiber „Mach schnell“ geschrieben. Er ist nur einer von 5 inneren Antreiber, die uns heute das Leben schwer machen können. Aber sie machen uns nicht nur das Leben schwer, sie können – wenn richtig eingesetzt – unser Leben auch positiv beeinflussen. Wie immer kommt es auf die Dosis...

Sei stark! – einer der 5 inneren Antreiber

Heute widme ich den Artikel einem der 5 inneren Antreiber, der mir sehr bekannt ist: Dem „sei stark!“

Du hast es, wenn du die anderen Blogartikel über die inneren Antreiber gelesen hast, vielleicht schon bemerkt: Du hast oft nicht nur 1 inneren Antreiber in dir, sondern mehrere. Einige sind dir bekannter, einige ganz fremd. Und sie werden, je länger du sie kennst, fast schon wie zu guten Freunden. Und wie du gute Freunde ungern ziehen lässt, werden auch die inneren Antreiber

- einem lieb
- schöngeredet
- ungern ziehen gelassen
- Du...

Der innere Antreiber namens "Mach schnell"

Als Kinder erleben wir alle traumatische Situationen. Und in der „vulnerablen“ Phase werden wir geprägt. Das was passiert, nehmen wir als „normal“ an. Wachsen wir bei betrunkenen Eltern auf, werden wir darauf geprägt, dass es normal ist, eine Alkoholfahne zu haben und dass es bei anderen auch so ist. Wachsen wir bei gewalttätigen Eltern auf, werden wir darauf geprägt, dass es normal ist, geschlagen zu werden und dass dies Ausdruck ihrer Liebe ist. Wachsen wir bei gestressten Eltern auf, erachten wir es als normal, dass man wenig Zeit miteinander verbringt und die Menschen gestresst/kühl...

Welche Meditation passt zu mir?

Meditation ist ein Wort – und beinhaltet doch so vieles. Ist doch Meditation auch sehr, sehr alt und hat im Laufe der Zeit auch verschiedenste Ausrichtungen in diversen Ländern entwickelt.

Lasst uns heute einig sein, dass Meditation also etwas wie der Oberbegriff aller Meditationstechniken ist.

Es gibt sehr, sehr viele Meditationstechniken. Und keine ist besser oder schlechter. Sondern einige passen einfach besser zu dir, deiner Gemütslage, deinem Umständen, deinen Themen. Je nach dem, woher du auch kulturell kommst, empfindest du gewisse Techniken als ansprechender und „natürlicher“ als andere. Die "beste" Meditation ist also nicht eine...

Pausen müssen trainiert werden.

Jetzt fragst du dich vielleicht: «Häh? Warum müssen Pausen trainiert werden? Wenn ich Pause habe, habe ich einfach Pause».

Da hast du natürlich Recht. Wenn es nur um die zeitliche Komponente geht, hast du natürlich einfach Pause, wenn du Pause hast.

Wenn ich aber mit «Pause» die Entspannung meine, die erholsame Pause, dann brauchst du doch Training. Lass mir auch erklären, wie ich das genau meine:

Es wird heute zum Glück immer klarer, dass die mentale Gesundheit auch von den Pausen, sprich von der Erholung abhängt. Und viele überlegen, wie sie sich Pausen im Alltag einbauen...

Der Nutzen der Meditation

Achtsamkeit, Entspannung und Meditation erfreuen sich immer grösserer Beliebtheit, und das ist sehr erfreulich. Es freut mich, wenn die Menschen erkennen, dass Entspannung nicht nur «nice to have» sondern sogar notwendig ist.

Erlaube dir "faul" zu sein - der erste Schritt zur Meditation

Auch Arbeitnehmende betrachten das Faulenzen oder Nichtstun als etwas Schlechtes. Wir haben oft verlernt, zu faulenzen und uns zu langweilen. Unbewusst haben wir es als «schlecht» kategorisiert, weil Qualitäten wie Fleiss und ein hoher Aktivitätsgrad als erstrebenswert betrachtet werden. Also erlauben wir uns nicht, nichts zu tun. Wir kritisieren uns selber (unbewusst!) wenn...

Saucha – Reinheit

Heute wollen wir von den Yamas hin zu den Niyamas wechseln. Sie sind ein weiteres Glied des achtfachen Yoga-Pfades gemäss Patanjali*.

Während die Yamas eher die «Richtlinien» für den Umgang mit anderen und dem Umfeld sind, sind Niyamas eher etwas wie die Richtlinien für den Umgang mit sich selber.

Zu den Niyamas gehören

Saucha
Samtosha
Tapas
Svadhyaya
Ishvara Pranidhana

Dieser Blogpost widmet sich dem Thema Saucha, was einfach übersetzt «Reinheit» bedeutet. Es kann aber auch als Reinigung oder auch Reinigungsritual übersetzt werden.

Mehr dazu lesen auf dem Blog: https://www.yoga2day.ch/saucha/

Ein Beitrag von Anna Morf, einer Kampfkünstlerin mit...